banan waga

[...] o tej porze gdyż nie mogę się nauczyć jeść drugiego śniadania) -jeszcze się uczę więc obiad jem taki jaki jest w szkole (zupa/drugie) >>>>TRENIG 15.00-16.30<<<<< 17.00 -banan -ryż -warzywa -pierś z kurczaka/jajka sadzone gdy nie mam jak kupić piersi/jakieś inne mięso typu: karkówka/schab 20.00 -chudy lub półtłusty twaróg z odrobiną jakichś [...]

Mam następujący problem. Od kilku miesięcy (2-3 miesiące) robie mase. Diete zacząłem po redukcji od poziomu 2800kcal (B 2g/kg, T 1g/kg, reszta węgle). Potem stopniowo zwiększałem węgle. Obecnie jest ok 3500kcal (B 2g/kg T 1g/kg reszta węgle). Zwiększałem tylko węgle bo masa nie szła praktycznie wcale, za to stopniowo pojawiała się oponka na [...]

[...] dwa posilki juz w pracy to piers z kurczaka plus warzywa. kolejny posilek: jogurt typu greckiego 0% tluszczu plus jakies 40 gr midalow. kolejny posilek to owoce np. jablko, banan, brzoskwinia etc. kolacja: bialy ser. plus odzywka bialkowa. Moj cel ? waga mi odpowiada ,chociaz mysle ,ze 76kg bylo by super. Nie chce jakis wielkich przyrostow masy [...]

Witam, Prosiłbym o pomoc i porady, moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz zrzucenie wagi. Super by było jakby udało się zżucic wagę do stycznia/lutego (zimą w górach chciałbym coś podziałać) Co do mojej aktywności fizycznej to od dwóch tygodni prowadzę regularny trening wspinaczkowy + ćwiczenia ogólno-rozwojowe: poniedziałek 1,5-2h [...]

[...] ( ze 300 gram ???? porcja taka solidna ) -Jakieś mięso schabowy czy cóś -Sałatka -Przedtreningowy -100 g ryżu -150 g KUJCIAKA Po treningu: -serek wiejski 200 gram -banan Kolacja: -Chleb pelnoziarnisty 4 kromki -ser twarogowy chudy 100 gram - wędlina gotowany kurczak 60 gram ?? Suplementacja sporadyczna: Witaminy i mineraly co drugi [...]

[...] póki co jem wszystko na co mam ochotę, ograniczam białe pieczywo, mam lekką nietolerancję laktozy, zaczynam robić wędliny domowo. Na ogół moja dieta to: Praca śniadanie: banan, jabłko, galaretka lub kisiel, zielona herbata obiad: zupa warzywna domowa z makaronem lub zmieniakami lub makaron z warzywami i mięskiem lub makaron z sosem + herbata [...]

[...] śniadanie: Płatki owsiane, żytnie, kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : Kurczak! :D Indyk, kocham ryby, ale jem je rzadko Co jako przekąskę : Suszone daktyle, czereśnie, banan Co jako deser : Mam okropne parcie na słodkie, ale kiedy mam dobrze zbilansowany dzień to jest lepiej. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Dobry czy [...]

[...] mało,jak myślicie?) Dodam,że nigdy nie brałem żadnych odżywek,suplentów,nie trzymałem żadnej diety,po ćwiczeniach starałem się tylko zjeść troche więcej mięsa albo jakiego banana Mój "kolega" z klasy,którego chcem pokonać jest bardzo otyły i obecnie od dłuższego czasu nie ćwiczy (kiedyś skoczył raptem pare razy na siłke). Wiem,że dla [...]

[...] rosół albo inny żurek. Najczęściej dodaję do tego makaron sojowy / jajka. Zakładam więc, że w najlepszym wypadku zjem tu 300kcal max. 18:00 trening 19:00 120kcal (banan) Czy nie za dużo tych kcal? Mam wrażenie, że zacznę jeść z takim planem bardzo dużo i waga skoczy a nie spadnie. Do tej pory jak pisałem wyżej, jadłem do 1900-2000 MAX [...]

[...] 4 plastry szynki Drugie śniadanie: 2 kanapki (4 kromki) tego samego chleba + 2 plastry szynki Obiad: Gotowane ziemniaki + kurczak Kolacja; Ser twarogowy chudy + mleko 0,5% + banan Trening zrobiłem między obiadem i kolacją. Zacząłem od 15 minut interwałów na orbitreku, później zestaw A i na koniec 20 minut interwałów bieg/chód Załączam screen z [...]

[...] twarogowy chudy 125g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Otręby pszenne 50g Płatki owsiane 25g Razem B\T\W\kcal:43\8\42\410 Po 1,5h Trening ACT Bezpośrednio po treningu jakiś banan 45 minut później... Posiłek II: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 35g Warzywa Razem B\T\W\kcal:29\3\25\244 Posiłek III: Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(130gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego ananasa(nie z puszki) lub jabłko lub banan) + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9 -placek ( 7 jaj z jednym żółtkiem do miksera + 120gr samych płatków owsianych(lub 60% tej wagi płatków owsianych a 40% tej [...]

[...] ugotowanej kukurydzy 4. 16:30 50gr ryżu brązowego/kaszy, pierś kurczaka na parze z warzywami, ogórek kiszony trening 5. (jeśli jest trening-potreningowe) sok pomarańczowy, banan 6. 20:00 łosoś wędzony z oliwkami 7. odżywka białkowa "NITROPROGEN" W diecie są wyłącznie produkty które lubię, wszystkie posiłki są naprawdę dobre. Niestety jako że z [...]

[...] owsiane 50 g 300 ml mleka 1,5 oliwa z oliwek 10 ml 4 posilek (23-23:30) Slonecznik 50g + 1 kanapka 5 posilek (2-2.30) Serek wiejski 250g + 3 kanapki 6 posilek(5:30-6:00) 2 banany 3 dzien 1 posilek (14-14:30) Jajecznica z 4 bialek, chleb z maslem, warzywa 2 posilek (18-18;30) Kotlet mielony 100 g , ryz brazowy 100g, brukselka 250 g 3 [...]

[...] 12 3 migdały 20 115 4 10 4 śliwki suszone 80 192 2 0 51 banan 150 134 2 0 33 godzina 21 pierś z kurczaka 150 227 49 3 0 brązowy [...]

Witam, Przestudiowałam sporo artykułów na forum dotyczących zasad żywienia i w końcu zebrałam się do ułożenia diety. Przy jej komponowaniu starałam się wrzucać jak najwięcej rzeczy, które lubię i eliminować te niejadalne. Kolejną ważną kwestią jest fakt, że jestem wegetarianką, choć dopuszczałam w swojej dotychczasowej diecie niektóre ryby. Nie [...]

nabylem ostatnio 10 kg maltodekstryny i zastanawiam sie czy mozna by jej uzyc po treningu/ przed no wiec moja propozycja waga ciala 95 kg PRZED TRENINGIEM 50g malto +1 banan PO TRENINGU 50g malto +1 banan + lyzka kakao + 30g WPC80

[...] z warzyw + łyżka ziemniaków Posiłek V: Woreczek ryżu białego ***TRENING*** Posiłek VI: 0,5 twarogu pół tłustego, 1 kromka pieczywa WASA + 3 plasterki wędliny wołowej, banan. To wszystko. Oczywiście będę pił ok. 8 szklanek płynów tzn. herbata słaba, woda niegazowana, lub mleko. Jeżeli chodzi o siłownię to przechodzę właśnie trening [...]

[...] do biegów z przeszkodami, sprawdzian z wf do JS na ocenę 5 (dla siebie). Mój dzisiejszy dzień wyglądał następująco: 6:30 pół jajka 9:30 serek wiejski + 4 wafle ryżowe 11:30 banan 13:00 TRENING* 14:00 jogurt jagodowy Pilos protein 15:00 jogurt naturalny + pieczywo chrupkie żytnie 30g. 16:15 rosół.z.makaronem - 1 miska + dolewka samej zupy, garść [...]

[...] na śniadanie: płatki z mlekiem / jajecznica z 2 jajek +pomidor Co lubisz jeść na obiad : ryż z kurczakiem i warzywami Co jako przekąskę : baton z pomarańczą i żurawiną / banan Co jako deser : jogurt naturalny z żurawiną i rodzynkami Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: miesiączkuje regularnie, nie biorę żadnych leków Nie stosuje żadnych [...]